Pat viena glāze vīna, kas izdzerta tieši pirms gulētiešanas, var ietekmēt tā kvalitāti – tas ir viens no miega ciklu traucējumu cēloņiem.

Tāpēc pirms gulētiešanas labāk atturēties no alkohola lietošanas. Pat ja vakarā lietojāt alkoholu, labāk ir pāriet uz ūdeni trīs līdz četras stundas pirms gulētiešanas.

✅ Dzērieni, no kuriem ieteicams atteikties tieši pirms gulētiešanas:

• alkoholiskie dzērieni
• kafija
• tēja
• gāzēts ūdens